Наш адрес: г. Днепр, ул. Европейская (Миронова), 9А. Ж/К "Delmar-center" (цокольный этаж)

Как принимать аминокислоты

  • 08 января 2016 17:02:46
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1652
  • 0

Аминокислоты - это строительный материал из которого состоят белки. Аминокислоты играют важнейшую роль в нашем организме, из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: сухожилия, волосы, кожа, связки. Однако, больше всего аминокислот используется для построения мышечной ткани, по-этому аминокислоты являются важнейшей спортивной добавкой. Для нормального восстановления и роста мускулатуры в крови должна находиться необходимая концентрация аминокислот, по-этому важно правильно принимать аминокислоты, во время, когда степень их усвоения максимальная.


Аминокислоты условно делятся на три вида: заменимые, незаменимые и условнозаменимые. Заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и могут синтезироваться в самом организме. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме и по-этому должны поступать вместе с пищей. Условнозаменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме при необходимости из незаменимых.

Рассмотрим подробнее функции каждой из аминокислот:

Незаменимые

  • Валин – важнейший компонент роста тканей. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
  • Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы.
  • Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива.
  • Фенилаланин – принимает участие в синтезе коллагена. Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
  • Лизин – способствует производству карнитина, тем-самым улучшая потребление кислорода.
  • Метионин – участвует в процессах регенерации тканей почек и печени.
  • Треонин - составляющий элемент коллагена, участвует в процессе очистки печени.
  • Триптофан – принимает участие в выработке серотонина, управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.


Полузаменимые

  • Аргинин – принимает участие в детоксикации печени, необходим для роста мышц.
  • Гистидин – влияет на синтез красных и белых кровяных телец, способствует мышечному росту.
  • Тирозин – противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
  • Цистин – снимает воспаления и участвует в синтезе коллагена.
Заменимые
  • Аланин – регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуациях может извлекаться организмом из мышц.
  • Аспарагин – принимает участие в работе иммунной системы.
  • Глютамин – используется организмом в качестве топлива, особенно при длительных нагрузках, укрепляет память и внимание.
  • Глицин – принимает участие в производстве заменимых аминокислот, креатина. Дефицит глицина проявляется в упадке сил.
  • Пролин – формирует соединительные ткани и может использоваться в качестве топлива при длительных нагрузках.
  • Серин – необходим для функционирования нервной системы и выработки клеточной энергии.
  • Цитруллин – участвует в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта белкового метаболизма.
  • Таурин – регулирует работу нервной системы.
  • Цистеин – принимает участие в росте волос и детоксикации организма.
  • Орнитин – активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.
Форма выпуска аминокислот

Аминокислоты выпускаются в различной форме: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором или просто в виде жидких аминокислот. Какую форму из них выбрать - большого значения не имеет, выбирайте исходя из удобства применения, цены и состава продукта.
По внутреннему содержанию наиболее распространены аминокислотные комплексы, которые содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот. Таких комплексов существует огромное множество и какой подойдет лучше для вашего организма можно определить методом проб и ошибок. Также стоит отметить BCAA аминокислоты, содержащие аминокислоты в свободной форме - изолейцин, лейцин и валин. Такие аминокислоты лучше всего употреблять сразу после тренировки, когда потребность в них наиболее высока.
Также выпускаются и отдельные аминокислоты, например глютамин, которые используются для решения конкретных задач.

Как принимать аминокислоты?

Дневная норма аминокислот - это сугубо индивидуальная величина, которая зависит от многих факторов, таких как количество белка принимаемого с пищей, количество потребляемого протеина, интенсивность тренировочного процесса и т.д. Но, однозначно можно сказать, что наиболее распространено применение аминокислот в количестве - 10-30 грамм в день, разделенных на 3-4 приема. У каждого производителя свои дозировки и составы, по этому обращайте внимание на состав и рекомендации по приему, указанные производителем. С целью наилучших результатов и полного усвоения принимать аминокислоты необходимо за 20-30 минут до еды, или в течении получаса после приема пищи. Кроме того, принимать аминокислоты следует перед тренировкой, через 10-15 минут после тренировки, а также непосредственно перед сном и утром после сна, перед завтраком. 
Стоит отметить, что наиболее полезным будет применение BCAA – аминокислот сразу после физической нагрузки, во время, когда в организме открывается так-называемое "протеиновое окно". В этот период организм активно восстанавливается и наиболее интенсивно поставляет аминокислоты в травмированные после физической нагрузки мышцы.

Купить аминокислоты вы можете в интернет магазине спортивного питания 5LB.UA


 
 

Последние отзывы

Pavlo Ruskevych
Гость.
5
Power Pro Пампинг 500г
Спасибо буду знать, но все же в других предтренах кофеина по больше. У меня на п  Подробнее→
 
 
Гость
Гость.
3
Power Pro Пампинг 500г
Достоинства
Достоинства Цена , Отсутствие кофеина , Заряд энергии и хороший памп
Недостатки
Недостатки Химический вкус, большая дозировка креатина
Предтрен понравился, но будьте внимательны - на пачках у них опечатка , порция 1  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
3
Power Pro Пампинг 500г
Предтрен понравился, но будьте внимательны - на пачках у них опечатка , порция 12.5 г вместо 25 г. Не пейте так много , на тренировке ваше сердце охренеет от такого количества креатина  Админ, укажи на сайте актуальную инфу и сообщайте это людям при покупке Здравствуйте, спасибо за покупку данного товара в нашем магазине. Спасибо за вн  Подробнее→
 
 
Александр
Гость.
1
Cloma Pharma Methyldrene Elite 25 100caps
Достоинства
Достоинства сжигает вес
Недостатки
Недостатки перечень проблем который вызовет этот жиросжигатель не сопоставим с ценой
Если вы желаете получить проблемы со здоровьем то милости просим к покупке данно  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Cloma Pharma Methyldrene Elite 25 100caps
Если вы желаете получить проблемы со здоровьем то милости просим к покупке данной фармы. Ваши сосуды будут засраны и прожжены за кротчайшие сроки. Ваше давление будет увеличено до гипертонического, благодаря Таблетке и вашим упорным тренировкам. Если вы адекватный человек, то ни в коем случае не берите это дерьмо, лечится будете очень долго и не факт что поможет! Магазину нужно руки отрубить за то что продают и не знают о том какие последствия несет эта хрень!Здравствуйте, Александр. 1. Если вы покупали данный препарат в нашем магазине,   Подробнее→
 
 
Евгений Шабалин
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Ассортимент, персонал, качество товара (expire date в особенности), доставка
Недостатки
Недостатки -
В который раз работаю с магазином - в который раз все идеально.  Последний зака  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Отзывы о нас
В который раз работаю с магазином - в который раз все идеально.  Последний заказ сделал с доставкой по городу - все доставили идеально и вовремя. Спасибо!Здравствуйте, Евгений. Спасибо за вашу покупку в нашем магазине. Отдельное спас  Подробнее→
 
 
Галина
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Оперативная связь, наличие соответствует указанному на сайте, цены ниже, чем у других, удобное расположение в центре города, приятные и вежливые менеджеры
Недостатки
Недостатки Не обнаружено
Спасибо магазину. Было приятно сотрудничать. Днём заказ - вечером самовывозом по  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Отзывы о нас
Спасибо магазину. Было приятно сотрудничать. Днём заказ - вечером самовывозом получение. Оплата картой на месте без проблем. Кулечек с покупками меня уже ждал. Все плюсы честно указала выше. Товары - без вопросов. С наступающим праздником! Успехов магазину и ребятам!Здравствуйте, Галина. Спасибо за покупку в нашем магазине. Отдельное спасибо за  Подробнее→
 
 
Янис Трофимченко
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Доступные цены, акции, удобство самовывоза в центре города Днепр.
Недостатки
Недостатки Нет.
Покупаю спортивное питание уже второй год. Ниже цен в городе Днепр я не встречал  Подробнее→
 
 

Материалы из блога и новости

Уважаемые клиенты, коллектив магазина спортивного питания 5lb.ua от всей души поздравляет Вас с наступающими новогодними праздниками и Рождеством Христовым.   Подробнее→
  • Отзывов: 0
Дорогие друзья, только один день, 23 ноября 2018г. в магазине 5lb.ua стартует распродажа Black Friday. Специально к этому дню мы подготовили для вас большо  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Любишь быстрый и вкусный перекус, но следишь за своей фигурой? Тогда наша акция обязательно понравится тебе! Покупай 10 батончиков Fitlife Zero Sugar Bar и получи  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Данный материал является переводом оригинальной статьи на сайте компании Optimum Nutrition - PRODUCT AUTHENTICATION TIPS. В этой статье идет речь о том, как пров  Подробнее→
  • Отзывов: 2
  • 5
По техническим причинам, временно, курьерская доставка по г.Днепр не работает до 28 февраля. Забрать свои заказы вы можете самостоятельно в магазине по адресу: ул. Европейска  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Только 2 дня - 30 и 31 октября, и только в этот Хеллоун мы дарим вам дополнительную скидку в 5% на любой заказ. Для применения скидки используйте промокод - HALL5 на стр  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.