Наш адрес: г. Днепр, ул. Европейская (Миронова), 9А. Ж/К "Delmar-center" (цокольный этаж)

Как принимать аминокислоты

  • 08 января 2016 17:02:46
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1583
  • 0

Аминокислоты - это строительный материал из которого состоят белки. Аминокислоты играют важнейшую роль в нашем организме, из них образуются практически все элементы и ткани человеческого организма: сухожилия, волосы, кожа, связки. Однако, больше всего аминокислот используется для построения мышечной ткани, по-этому аминокислоты являются важнейшей спортивной добавкой. Для нормального восстановления и роста мускулатуры в крови должна находиться необходимая концентрация аминокислот, по-этому важно правильно принимать аминокислоты, во время, когда степень их усвоения максимальная.


Аминокислоты условно делятся на три вида: заменимые, незаменимые и условнозаменимые. Заменимые аминокислоты могут поступать в организм как вместе с пищей, так и могут синтезироваться в самом организме. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме и по-этому должны поступать вместе с пищей. Условнозаменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме при необходимости из незаменимых.

Рассмотрим подробнее функции каждой из аминокислот:

Незаменимые

  • Валин – важнейший компонент роста тканей. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
  • Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы.
  • Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива.
  • Фенилаланин – принимает участие в синтезе коллагена. Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
  • Лизин – способствует производству карнитина, тем-самым улучшая потребление кислорода.
  • Метионин – участвует в процессах регенерации тканей почек и печени.
  • Треонин - составляющий элемент коллагена, участвует в процессе очистки печени.
  • Триптофан – принимает участие в выработке серотонина, управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.


Полузаменимые

  • Аргинин – принимает участие в детоксикации печени, необходим для роста мышц.
  • Гистидин – влияет на синтез красных и белых кровяных телец, способствует мышечному росту.
  • Тирозин – противостоит утомлению и стрессам, принимает участие в процессе синтеза гормонов щитовидной железы.
  • Цистин – снимает воспаления и участвует в синтезе коллагена.
Заменимые
  • Аланин – регулирует уровень сахара в крови, в стрессовых ситуациях может извлекаться организмом из мышц.
  • Аспарагин – принимает участие в работе иммунной системы.
  • Глютамин – используется организмом в качестве топлива, особенно при длительных нагрузках, укрепляет память и внимание.
  • Глицин – принимает участие в производстве заменимых аминокислот, креатина. Дефицит глицина проявляется в упадке сил.
  • Пролин – формирует соединительные ткани и может использоваться в качестве топлива при длительных нагрузках.
  • Серин – необходим для функционирования нервной системы и выработки клеточной энергии.
  • Цитруллин – участвует в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта белкового метаболизма.
  • Таурин – регулирует работу нервной системы.
  • Цистеин – принимает участие в росте волос и детоксикации организма.
  • Орнитин – активирует процессы обмена веществ и способствует распаду жировой ткани.
Форма выпуска аминокислот

Аминокислоты выпускаются в различной форме: в виде таблеток, порошка, капсул с порошком, капсул с раствором или просто в виде жидких аминокислот. Какую форму из них выбрать - большого значения не имеет, выбирайте исходя из удобства применения, цены и состава продукта.
По внутреннему содержанию наиболее распространены аминокислотные комплексы, которые содержат весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот. Таких комплексов существует огромное множество и какой подойдет лучше для вашего организма можно определить методом проб и ошибок. Также стоит отметить BCAA аминокислоты, содержащие аминокислоты в свободной форме - изолейцин, лейцин и валин. Такие аминокислоты лучше всего употреблять сразу после тренировки, когда потребность в них наиболее высока.
Также выпускаются и отдельные аминокислоты, например глютамин, которые используются для решения конкретных задач.

Как принимать аминокислоты?

Дневная норма аминокислот - это сугубо индивидуальная величина, которая зависит от многих факторов, таких как количество белка принимаемого с пищей, количество потребляемого протеина, интенсивность тренировочного процесса и т.д. Но, однозначно можно сказать, что наиболее распространено применение аминокислот в количестве - 10-30 грамм в день, разделенных на 3-4 приема. У каждого производителя свои дозировки и составы, по этому обращайте внимание на состав и рекомендации по приему, указанные производителем. С целью наилучших результатов и полного усвоения принимать аминокислоты необходимо за 20-30 минут до еды, или в течении получаса после приема пищи. Кроме того, принимать аминокислоты следует перед тренировкой, через 10-15 минут после тренировки, а также непосредственно перед сном и утром после сна, перед завтраком. 
Стоит отметить, что наиболее полезным будет применение BCAA – аминокислот сразу после физической нагрузки, во время, когда в организме открывается так-называемое "протеиновое окно". В этот период организм активно восстанавливается и наиболее интенсивно поставляет аминокислоты в травмированные после физической нагрузки мышцы.

Купить аминокислоты вы можете в интернет магазине спортивного питания 5LB.UA


 
 

Последние отзывы

Dimonchik Bledniy
Покупал на сайте.
3
Scitec Nutrition Shaker 700ml neon blue
Достоинства
Достоинства Обьем
Недостатки
Недостатки Подтекает, качество на троечку
Брал себе такой же,только синий непрозрачный. Широкий,в руке держать немного неу  Подробнее→
 
 
Dimonchik Bledniy
Купил этот товар.
5
Olimp Labs Gold Vit B Forte 60tabl
Достоинства
Достоинства Цена
Недостатки
Недостатки Особо нет
Все хорошо, только если мне не показалось моча после приема таблетки становится   Подробнее→
 
 
Dimonchik Bledniy
Купил этот товар.
5
OstroVit Omega-3 30caps
Достоинства
Достоинства Цена
Недостатки
Недостатки Хотелось бы больше капсул)
Уже допиваю упаковочку. Ничего плохого сказать не могу. Все хорошо. Можно брать   Подробнее→
 
 
Dimonchik Bledniy
Купил этот товар.
4
OstroVit BCAA 20tabs
Достоинства
Достоинства Удобство
Недостатки
Недостатки Не экономно
Впервые попробовал БЦА. Начал с этого. Не очень экономно, т.к. дозировка небольш  Подробнее→
 
 
Dimonchik Bledniy
Купил этот товар.
5
Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM 90tab
Достоинства
Достоинства Вроде бы помогает
Недостатки
Недостатки Не очень дешевый
Пропил одну баночку. Год назад получил травму плеча при падении на руки во время  Подробнее→
 
 
Максим Махота
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Во всём.
Недостатки
Недостатки Их нет.
В очередной раз пишу отзыв об этом прекрасном магазине спортпита. Уже второй год  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Отзывы о нас
В очередной раз пишу отзыв об этом прекрасном магазине спортпита. Уже второй год пользуюсь услугами 5lb. Сервис и система скидок + бонусов продуманы идеально. При покупке большого количества товара ещё и пробников дадут. На фоне огромного количества конкурентов 5lb держит марку! Цены всегда самые лучшие. По крайней мере в Днепре! Огромное вам спасибо! Всем рекомендую!Здравствуйте, Максим. Спасибо за то, что являетесь нашим клиентом уже столь прод  Подробнее→
 
 
Рустам
Зарегистрирован.
5
Как проверить подлинность Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Познавательный материал. Хотелось бы больше таких статей по другим товарам и дру  Подробнее→
 
 
Дмитрий
Покупал на сайте.
5
Olimp Labs Gold Omega-3 65 % 60caps
Достоинства
Достоинства Много
Недостатки
Недостатки нет
Брал такой же, только с процентным содержанием омега 3 - 35%. Все супер,уже допи  Подробнее→
 
 
Дмитрий
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Цены, большой выбор, обслуживание
Недостатки
Недостатки В комментарии
Сайт нашел случайно в интернете, когда искал где можно купить комплекс хондопрот  Подробнее→
 
 

Материалы из блога и новости

Любишь быстрый и вкусный перекус, но следишь за своей фигурой? Тогда наша акция обязательно понравится тебе! Покупай 10 батончиков Fitlife Zero Sugar Bar и получи  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Данный материал является переводом оригинальной статьи на сайте компании Optimum Nutrition - PRODUCT AUTHENTICATION TIPS. В этой статье идет речь о том, как пров  Подробнее→
  • Отзывов: 1
  • 5
По техническим причинам, временно, курьерская доставка по г.Днепр не работает до 28 февраля. Забрать свои заказы вы можете самостоятельно в магазине по адресу: ул. Европейска  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Только 2 дня - 30 и 31 октября, и только в этот Хеллоун мы дарим вам дополнительную скидку в 5% на любой заказ. Для применения скидки используйте промокод - HALL5 на стр  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Уважаемые, клиенты. Сообщаем, что с 6 сентября розничный магазин в г.Днепр будет находится по новому адресу - ул. Европейская 9А, торгово-офисный центр Делмар.   Подробнее→
  • Отзывов: 0
Возможно, многие из вас уже слышали о том, что омега-3 может растворять пенопласт, одними экспертами это преподносится как преимущество, тогда как другие говорят, что это наоб  Подробнее→
  • Отзывов: 1
  • 5
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.