Наш адрес: г. Днепр, ул. Европейская (Миронова), 9А. Ж/К "Delmar-center" (цокольный этаж)

Как принимать BCAA аминокислоты

  • 08 января 2016 17:41:55
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1183
  • 0

Каждый спортсмен тренируется , чтобы стать больше, быстрее и сильнее. В помощь спортсменам создано большое количество добавок, которые помогают нам достичь поставленных целей. Среди этих добавок одна из важнейших ролей отводится BCAA аминокислотам. ВСАА или branch chained amino acids - это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.  Таких особых аминокислот существует всего три: это лейцин, валин, и изолейцин. Одна из главных ролей в этой тройке принадлежит аминокислоте лейцин – именно она обеспечивает подавляющую часть тех преимуществ, которые сулит нам прием ВСАА. Почему же не принимать лейцин отдельно? Как оказалось, сам по себе, без «поддержки» валина и изолейцина лейцин работает гораздо слабее. Так что нам необходимы все три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.


Основные свойства BCAA аминокислот

  • BCAA снижают выработку сератонина, тем самым снижая умственную усталость и утомленность после тренировки. Именно сератонин влияет на ощущение усталости.
  • BCAA составляют 1/3 от всех аминокислот в скелетной мускулатуре 
  • ВСАА единственные аминокислоты, которые метаболизируются, прежде всего, в скелетных мышцах и в гораздо меньшей степени в печени.
  • ВСАА уменьшают потери других аминокислот из мышц во время физических упражнений и помогают организму усваивать белок
  • BCAA стимулируют выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови
  • BCAA отличный антикатаболик, помогают предотвратить распад мышечной ткани, что важно для людей на строгой диете
  • Являются стимуляторами синтеза лептина. Лептин – весьма интересный гормон, он регулирует метаболизм, вес тела и аппетит. Секреция лептина зависит от количества жира в организме – чем оно выше, тем больше лептина вырабатывает организм и наоборот. Когда вы сидите на диете и теряете жир, секреция лептина сокращается, что вызывает чувство голода. Лейцин повышает секрецию лептина, то есть, в условиях диеты с его помощью чувство голода притупляется.

Лейцин

Лейцин - одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками (ВСАА). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в концентратах сывороточного протеина. С тех пор, как стало известно, что лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, атлеты стали экспериментировать с приёмом лейциновых добавок.

Лейциновые добавки помогают предотвратить массированное разрушение мышц во время определённого периода бездействия. Оптимальная доза лейцина вызывает споры, но она вполне может быть высокой. Испытания на животных показали, что добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена. Лейцин также может способствовать укреплению суставов. Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень.

Валин

Валин – алифатическая аминокислота, обладающая неполярным характером. Тесно связана с лейцином и изолейцином, с которыми имеет ряд общих свойств. Эти гидрофобные вещества редко принимают участие в биохимических реакциях, но играют важнейшую роль в определении трехмерной структуры белков. Кроме того, валин способствует поглощению других аминокислот. Предотвращает повреждение мускул и снабжает ткани дополнительной глюкозой, необходимой для выработки энергии во время физической активности. В сочетании с изолейцином и лейцином, способствует нормальному росту, восстановлению тканей, регулирует уровень сахара в крови, а также обеспечивает организм энергией.

Эта незаменимая аминокислота значима для центральной и вегетативной нервной системы, важна для адекватного протекания когнитивных функций, необходима для правильной работы психики. Помимо этого, является веществом, ингибирующим транспортировку триптофана.

Изолейцин

Одна из основных функций изолейцина – производство протеинов. Это значит, что аминокислота является материалом-основой для белков. О значительности этой аминокислоты говорит уже то, что на пару с лейцином и валином, изолейцин составляет около 35 % всего мышечного волокна в организме. Эта аминокислота – неизменный участник процесса энергообмена, в том числе и на уровне клеток. Помимо этого, изолейцин защищает организм от чрезмерной выработки серотонина, путем ограничения триптофану доступа к клеткам мозга.

Как и когда принимать BCAA аминокислоты

Обычно принимают 5-10 г аминокислот ВСАА до и столько же после тренировки. Если есть желание, можете разделить эти 10-20 грамм на три равные части и принимать добавку не только до и после, но и во время тренировки. Но это совсем не обязательно. В дни отдыха можно принимать добавку утром до или во время завтрака, а также перед сном. Количество – все те же порции по 5-10 грамм. В период предсоревновательной подготовки, в условиях жесткой диеты прием ВСАА становится просто неизбежным. Причем, количество их в этот период времени может быть повышено до 30-50 г в сутки. 

Есть ли побочные эффекты BCAA аминокислот?

Они полностью безопасны. При применении в рекомендуемых дозировках нет никаких побочных эффектов 

 
 

Последние отзывы

Pavlo Ruskevych
Гость.
5
Power Pro Пампинг 500г
Спасибо буду знать, но все же в других предтренах кофеина по больше. У меня на п  Подробнее→
 
 
Гость
Гость.
3
Power Pro Пампинг 500г
Достоинства
Достоинства Цена , Отсутствие кофеина , Заряд энергии и хороший памп
Недостатки
Недостатки Химический вкус, большая дозировка креатина
Предтрен понравился, но будьте внимательны - на пачках у них опечатка , порция 1  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
3
Power Pro Пампинг 500г
Предтрен понравился, но будьте внимательны - на пачках у них опечатка , порция 12.5 г вместо 25 г. Не пейте так много , на тренировке ваше сердце охренеет от такого количества креатина  Админ, укажи на сайте актуальную инфу и сообщайте это людям при покупке Здравствуйте, спасибо за покупку данного товара в нашем магазине. Спасибо за вн  Подробнее→
 
 
Александр
Гость.
1
Cloma Pharma Methyldrene Elite 25 100caps
Достоинства
Достоинства сжигает вес
Недостатки
Недостатки перечень проблем который вызовет этот жиросжигатель не сопоставим с ценой
Если вы желаете получить проблемы со здоровьем то милости просим к покупке данно  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Cloma Pharma Methyldrene Elite 25 100caps
Если вы желаете получить проблемы со здоровьем то милости просим к покупке данной фармы. Ваши сосуды будут засраны и прожжены за кротчайшие сроки. Ваше давление будет увеличено до гипертонического, благодаря Таблетке и вашим упорным тренировкам. Если вы адекватный человек, то ни в коем случае не берите это дерьмо, лечится будете очень долго и не факт что поможет! Магазину нужно руки отрубить за то что продают и не знают о том какие последствия несет эта хрень!Здравствуйте, Александр. 1. Если вы покупали данный препарат в нашем магазине,   Подробнее→
 
 
Евгений Шабалин
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Ассортимент, персонал, качество товара (expire date в особенности), доставка
Недостатки
Недостатки -
В который раз работаю с магазином - в который раз все идеально.  Последний зака  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Отзывы о нас
В который раз работаю с магазином - в который раз все идеально.  Последний заказ сделал с доставкой по городу - все доставили идеально и вовремя. Спасибо!Здравствуйте, Евгений. Спасибо за вашу покупку в нашем магазине. Отдельное спас  Подробнее→
 
 
Галина
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Оперативная связь, наличие соответствует указанному на сайте, цены ниже, чем у других, удобное расположение в центре города, приятные и вежливые менеджеры
Недостатки
Недостатки Не обнаружено
Спасибо магазину. Было приятно сотрудничать. Днём заказ - вечером самовывозом по  Подробнее→
 
 
admin
Администратор.
5
Отзывы о нас
Спасибо магазину. Было приятно сотрудничать. Днём заказ - вечером самовывозом получение. Оплата картой на месте без проблем. Кулечек с покупками меня уже ждал. Все плюсы честно указала выше. Товары - без вопросов. С наступающим праздником! Успехов магазину и ребятам!Здравствуйте, Галина. Спасибо за покупку в нашем магазине. Отдельное спасибо за  Подробнее→
 
 
Янис Трофимченко
Покупал на сайте.
5
Отзывы о нас
Достоинства
Достоинства Доступные цены, акции, удобство самовывоза в центре города Днепр.
Недостатки
Недостатки Нет.
Покупаю спортивное питание уже второй год. Ниже цен в городе Днепр я не встречал  Подробнее→
 
 

Материалы из блога и новости

Уважаемые клиенты, коллектив магазина спортивного питания 5lb.ua от всей души поздравляет Вас с наступающими новогодними праздниками и Рождеством Христовым.   Подробнее→
  • Отзывов: 0
Дорогие друзья, только один день, 23 ноября 2018г. в магазине 5lb.ua стартует распродажа Black Friday. Специально к этому дню мы подготовили для вас большо  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Любишь быстрый и вкусный перекус, но следишь за своей фигурой? Тогда наша акция обязательно понравится тебе! Покупай 10 батончиков Fitlife Zero Sugar Bar и получи  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Данный материал является переводом оригинальной статьи на сайте компании Optimum Nutrition - PRODUCT AUTHENTICATION TIPS. В этой статье идет речь о том, как пров  Подробнее→
  • Отзывов: 2
  • 5
По техническим причинам, временно, курьерская доставка по г.Днепр не работает до 28 февраля. Забрать свои заказы вы можете самостоятельно в магазине по адресу: ул. Европейска  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Только 2 дня - 30 и 31 октября, и только в этот Хеллоун мы дарим вам дополнительную скидку в 5% на любой заказ. Для применения скидки используйте промокод - HALL5 на стр  Подробнее→
  • Отзывов: 0
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.