Ця стаття присвячена дуже важливій інформації, яка корисна для всіх спортсменів пауерліфтингу - Як правильно бинтувати коліна в пауерліфтингу. Дана методика бинтування колін дозволить отримати максимальний ефект від використання бинтів в присіданнях і дозволить максимально знизити ризик травматизму при присіданнях з великими вагами.
Нижче перераховані головні моменти, які дозволять вам навчитися правильно бинтувати коліна для присідань в пауерліфтингу.
1. Бинтуватися необхідно сидячи, виставивши вперед повністю випрямлену в коліні ногу. Можна натерти коліна магнезією.
2. Початок бинтування необхідно починати відразу під колінної чашкою, зробіть один оборот (за годинниковою стрілкою на правій нозі, проти годинникової - на лівій) навколо коліна, потім піднімайте бинтування вгору таким чином, щоб на кожному обороті захоплювати по половині попереднього витка бинта. Бинтуйте коліно вгору до тих пір, поки не підніміться на ширину або півтори ширини витка бинта вгору над коліном. Але пам'ятайте, що за правилами IPF висота бинтування не повинна перевищувати 30 см.
3. У самому верху зробіть ще один повний прямий оборот поверх останнього витка, потім зробіть виток вниз навхрест, поклавши бинт зверху колінної чашечки, потім виток вгору навхрест, охопивши ногу відразу над колінної чашечкою. Після цього, якщо бинт ще залишився - забинтуй його залишком колінну чашечку прямими витками.
4. Для того, щоб надійно закріпити кінець бинта: необхідно вставити між бинтом і коліном великий палець в момент коли робиш останній виток, після чого в цей вільний простір необхідно вставити кінець бинта і затягнути його міцніше.
5. Зняти бинти дуже просто-необхідно просто звільнити кінець бинта.
Відгуків: 0 / Написати відгук
