Гейнер

Гейнери - це спеціальний продукт білково-вуглеводна суміш. Основна сфера застосування - це нарощування м'язової маси і підвищення енергетичних ресурсів організму. Іншими словами гейнер - це протеїн, тільки з додаванням складних і "корисних" вуглеводів. Вони ефективно застосовується, як енергоповишающее засіб, при важких тренуваннях, тобто в тому випадку, коли енерговитрати організму підвищені.
Основна відмінність - це процентне співвідношення білків і вуглеводів. Завдяки наявності складних вуглеводів білок з таких продуктів засвоюється набагато краще. Обумовлено це тим, що надходження вуглеводів в організм стимулює вироблення інсуліну, який «відкриває» клітини для отримання ними поживних речовин. Однак, при прийомі гейнери також необхідно знати міру, оскільки вуглеводи також засвоюються відмінно, що може викликати небажану жировий прошарок.
Приймають їх зазвичай за 1-1,5 години до тренування і через 15-30 хв. після завершення тренування. Прийом перед тренуванням підвищує енергетичні ресурси організму, які активно витрачаються при великих навантаженнях. Складний склад вуглеводів забезпечує тривалу дію протягом кількох годин. Прийом після тренувань - хороший засіб для швидкого поповнення сил.
Також, рекомендується прийом і в НЕ тренувальні дні, в якості звичайного замінника їжі.