Гейнер

Гейнеры – это специальный продукт белково-углеводная смесь. Основная сфера применения  - это наращивание мышечной массы и повышение энергетических ресурсов организма. Другими словами гейнер - это протеин, только с добавлением сложных и "полезных" углеводов. Они эффективно применяется, как энергоповышающее средство, при тяжелых тренировках, то есть в том случае, когда энергозатраты организма повышены. 
Основное различие - это процентное соотношение белков и углеводов. Благодаря наличию сложных углеводов белок из таких продуктов усваивается намного лучше. Обусловлено это тем, что поступление углеводов в организм провоцирует выработку инсулина, который «открывает» клетки для получения ими питательных веществ. Однако, при приеме гейнеров также необходимо соблюдать меру, поскольку углеводы также усваиваются отлично, что может вызвать нежелательную жировую прослойку.
Принимают их обычно за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. после завершения тренировки. Прием перед тренировкой повышает энергетические ресурсы организма, которые активно расходуются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием после тренировок - хорошее средство для быстрого пополнения сил.
Также, рекомендуется прием и в не тренировочные дни, в качестве обычного заменителя пищи.