096 0000 736
073 0000 736
0
0

Ваша корзина пуста!

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


Новинка
Amix Creatine monohydrate 250 г
Amix Creatine monohydrate 250 г
6
530грн.
  • VIP: 488грн.
  • GOLD: 504грн.
  • SILVER: 514грн.
Amix Creatine monohydrate 500 г
7
975грн.
  • VIP: 897грн.
  • GOLD: 926грн.
  • SILVER: 946грн.
Новинка
Biotech Crea ZERO 320 g
Biotech Crea ZERO 320 g
8
730грн.
  • VIP: 672грн.
  • GOLD: 694грн.
  • SILVER: 708грн.
Новинка
Biotech Crea-Tor 120 капс
Biotech Crea-Tor 120 капс
6
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
21
650грн.
  • VIP: 598грн.
  • GOLD: 618грн.
  • SILVER: 631грн.
Fitness Authority Ice Creatine 300 g
10
635грн.
  • VIP: 584грн.
  • GOLD: 603грн.
  • SILVER: 616грн.
Лидер продаж!
Gaspari Nutrition Creatine 300g
Gaspari Nutrition Creatine 300g
5
699грн.
  • VIP: 643грн.
  • GOLD: 664грн.
  • SILVER: 678грн.
Новинка
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
6
675грн.
  • VIP: 621грн.
  • GOLD: 641грн.
  • SILVER: 655грн.
Лидер продаж!
Новинка
Sporter Creatine monohydrate (creapure) 200 гр
Sporter Creatine monohydrate (creapure) 200 гр
16
339грн.
  • VIP: 312грн.
  • GOLD: 322грн.
  • SILVER: 329грн.
Новинка
Trec CM3 Powder 250 г
Trec CM3 Powder 250 г
4
600грн.
  • VIP: 552грн.
  • GOLD: 570грн.
  • SILVER: 582грн.
Новинка
Zoomad labs Raw One Creatine 300 г
Zoomad labs Raw One Creatine 300 г
12
777грн.
  • VIP: 715грн.
  • GOLD: 738грн.
  • SILVER: 754грн.
Biotech Creatine pHX 210капс
6
740грн.
  • VIP: 681грн.
  • GOLD: 703грн.
  • SILVER: 718грн.
Лидер продаж!
Biotech Creatine pHX 90капс
Biotech Creatine pHX 90капс
8
500грн.
  • VIP: 460грн.
  • GOLD: 475грн.
  • SILVER: 485грн.
FitMax Creatine Creapure 250caps
7
550грн.
  • VIP: 506грн.
  • GOLD: 523грн.
  • SILVER: 534грн.
FitMax Creatine Creapure 300g
9
595грн.
  • VIP: 547грн.
  • GOLD: 565грн.
  • SILVER: 577грн.
Показано с 1 по 15 из 181 (всего 13 страниц)