096 0000 736
073 0000 736
0
0

Ваша корзина пуста!

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


Новинка
ACTIVLAB CREATINE TABS 1000mg 120 tab
ACTIVLAB CREATINE TABS 1000mg 120 tab
10306
6
425грн.
  • VIP: 391грн.
  • GOLD: 404грн.
  • SILVER: 412грн.
Amix Creatine HCl 120 капс
10063
2
  1 отзыв
545грн.
  • VIP: 501грн.
  • GOLD: 518грн.
  • SILVER: 529грн.
Amix Creatine monohydrate 300 г
10000
5
689грн.
  • VIP: 634грн.
  • GOLD: 655грн.
  • SILVER: 668грн.
Biotech Crea ZERO 320 g
10110
1
810грн.
  • VIP: 745грн.
  • GOLD: 770грн.
  • SILVER: 786грн.
Biotech Crea-Tor 120 капс
10111
4
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Biotech Effervescent Creatine Zero 18 таб
10182
32
226грн.
  • VIP: 208грн.
  • GOLD: 215грн.
  • SILVER: 219грн.
Лидер продаж!
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
10020
3
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Fitness Authority Ice Creatine 300 g
10033
1
635грн.
  • VIP: 584грн.
  • GOLD: 603грн.
  • SILVER: 616грн.
Новинка
Haya Labs Sports Creatine HCL 200 г
Haya Labs Sports Creatine HCL 200 г
10215
3
  1 отзыв
475грн.
  • VIP: 437грн.
  • GOLD: 451грн.
  • SILVER: 461грн.
Новинка
Haya Labs Sports Creatine Monohydrate 500mg 200 капс
Haya Labs Sports Creatine Monohydrate 500mg 200 капс
10216
6
465грн.
  • VIP: 428грн.
  • GOLD: 442грн.
  • SILVER: 451грн.
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
10061
20
700грн.
  • VIP: 644грн.
  • GOLD: 665грн.
  • SILVER: 679грн.
MST Creatine pro Creapure 300g
10145
5
1219грн.
  • VIP: 1121грн.
  • GOLD: 1158грн.
  • SILVER: 1182грн.
MST Creatine pro Creapure 500g
10146
6
1679грн.
  • VIP: 1545грн.
  • GOLD: 1595грн.
  • SILVER: 1629грн.
Nuclear Nutrition Synthesis 300 g
10202
11
637грн.
  • VIP: 586грн.
  • GOLD: 605грн.
  • SILVER: 618грн.
Scitec Nutrition Creatine 300 г
10200
3
790грн.
  • VIP: 727грн.
  • GOLD: 751грн.
  • SILVER: 766грн.
Показано с 1 по 15 из 194 (всего 13 страниц)