096 0000 736
073 0000 736
0
0

Ваша корзина пуста!

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


Новинка
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
13
575грн.
  • VIP: 546грн.
  • GOLD: 546грн.
  • SILVER: 558грн.
Новинка
Gaspari Nutrition Creatine 300g
Gaspari Nutrition Creatine 300g
14
690грн.
  • VIP: 656грн.
  • GOLD: 656грн.
  • SILVER: 669грн.
MST Creatine HCL 90caps
12
560грн.
  • VIP: 532грн.
  • GOLD: 532грн.
  • SILVER: 543грн.
MST Creatine Kick 300g (7 in 1)
7
756грн.
  • VIP: 718грн.
  • GOLD: 718грн.
  • SILVER: 733грн.
MST Creatine Kick 500g (7 in 1)
15
1040грн.
  • VIP: 988грн.
  • GOLD: 988грн.
  • SILVER: 1009грн.
MST Creatine Pure Pharm 300g
11
690грн.
  • VIP: 656грн.
  • GOLD: 656грн.
  • SILVER: 669грн.
Новинка
Amix Creatine monohydrate 300 г
Amix Creatine monohydrate 300 г
0
395грн.
  • VIP: 375грн.
  • GOLD: 375грн.
  • SILVER: 383грн.
Новинка
Amix Creatine monohydrate 500 г
Amix Creatine monohydrate 500 г
0
590грн.
  • VIP: 561грн.
  • GOLD: 561грн.
  • SILVER: 572грн.
Новинка
Quamtrax Nutrition Creatine 500 г
Quamtrax Nutrition Creatine 500 г
0
570грн.
  • VIP: 542грн.
  • GOLD: 542грн.
  • SILVER: 553грн.
SFD Nutrition Creatine 500g
0
457грн.
  • VIP: 434грн.
  • GOLD: 434грн.
  • SILVER: 443грн.
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 120 grams
0
245грн.
  • VIP: 233грн.
  • GOLD: 233грн.
  • SILVER: 238грн.
Новинка
V-Shape Supps Creatine Monohydrate 300g
V-Shape Supps Creatine Monohydrate 300g
0
400грн.
  • VIP: 380грн.
  • GOLD: 380грн.
  • SILVER: 388грн.
ACTIVLAB Crea Shot 1kg
0
257грн.
  • VIP: 244грн.
  • GOLD: 244грн.
  • SILVER: 249грн.
ACTIVLAB Creatine Powder 500g
0
1
226грн.
  • VIP: 215грн.
  • GOLD: 215грн.
  • SILVER: 219грн.
ACTIVLAB Creatine Powder 600g
0
303грн.
  • VIP: 288грн.
  • GOLD: 288грн.
  • SILVER: 294грн.
Показано с 1 по 15 из 169 (всего 12 страниц)