096 0000 736
073 0000 736
0
0

Ваша корзина пуста!

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


ACTIVLAB CREATINE TABS 1000mg 120 tab
10306
5
425грн.
  • VIP: 391грн.
  • GOLD: 404грн.
  • SILVER: 412грн.
ACTIVLAB CS Creatine Monohydrate 300 caps
10351
3
745грн.
  • VIP: 685грн.
  • GOLD: 708грн.
  • SILVER: 723грн.
Лидер продаж!
Amix Creatine monohydrate 250 г
Amix Creatine monohydrate 250 г
10066
10
645грн.
  • VIP: 593грн.
  • GOLD: 613грн.
  • SILVER: 626грн.
Amix Creatine monohydrate 750 г
10162
9
1355грн.
  • VIP: 1247грн.
  • GOLD: 1287грн.
  • SILVER: 1314грн.
Biotech Crea ZERO 320 g
10110
2
810грн.
  • VIP: 745грн.
  • GOLD: 770грн.
  • SILVER: 786грн.
Biotech Crea-Tor 120 капс
10111
2
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Biotech Effervescent Creatine Zero 18 таб
10182
17
199грн.
  • VIP: 183грн.
  • GOLD: 189грн.
  • SILVER: 193грн.
FitMax Creatine CreaMax 250 caps
10324
2
520грн.
  • VIP: 478грн.
  • GOLD: 494грн.
  • SILVER: 504грн.
Лидер продаж!
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
10020
11
620грн.
  • VIP: 570грн.
  • GOLD: 589грн.
  • SILVER: 601грн.
Лидер продаж!
Gaspari Nutrition Creatine 300g
Gaspari Nutrition Creatine 300g
10019
1
550грн.
  • VIP: 506грн.
  • GOLD: 523грн.
  • SILVER: 534грн.
Haya Labs Sports Creatine HCL 200 г
10215
9
1 отзыв
475грн.
  • VIP: 437грн.
  • GOLD: 451грн.
  • SILVER: 461грн.
Лидер продаж!
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
10061
6
675грн.
  • VIP: 621грн.
  • GOLD: 641грн.
  • SILVER: 655грн.
Лидер продаж!
Kevin Levrone Series Gold Creatine 500 g
Kevin Levrone Series Gold Creatine 500 g
10395
16
925грн.
  • VIP: 851грн.
  • GOLD: 879грн.
  • SILVER: 897грн.
MST Creatine HCL 300caps
10343
1
1497грн.
  • VIP: 1377грн.
  • GOLD: 1422грн.
  • SILVER: 1452грн.
MST Creatine Monohydrate 120 caps
10407
7
595грн.
  • VIP: 547грн.
  • GOLD: 565грн.
  • SILVER: 577грн.
Показано с 1 по 15 из 211 (всего 15 страниц)