Креатин

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


Biotech 100 % Creatine Monohydrate 1000г
643грн.
  • VIP: 592грн.
  • GOLD: 611грн.
  • SILVER: 624грн.
Лидер продаж!
Biotech 100 % Creatine Monohydrate 500г(пакет)
Biotech 100 % Creatine Monohydrate 500г(пакет)
2
401грн.
  • VIP: 369грн.
  • GOLD: 381грн.
  • SILVER: 389грн.
Лидер продаж!
Biotech 100% Creatine Monohydrate 500g(банка)
Biotech 100% Creatine Monohydrate 500g(банка)
1
401грн.
  • VIP: 369грн.
  • GOLD: 381грн.
  • SILVER: 389грн.
Biotech Creatine pHX 210капс
541грн.
  • VIP: 498грн.
  • GOLD: 514грн.
  • SILVER: 525грн.
Biotech Creatine pHX 90капс
326грн.
  • VIP: 300грн.
  • GOLD: 310грн.
  • SILVER: 316грн.
BPI Sports Micronized Creatine 600g
460грн.
  • VIP: 423грн.
  • GOLD: 437грн.
  • SILVER: 446грн.
Kevin Levrone Series Levro Mono 300g
270грн.
  • VIP: 248грн.
  • GOLD: 257грн.
  • SILVER: 262грн.
Новинка
MST Creatine Kick 300g (7 in 1)
MST Creatine Kick 300g (7 in 1)
400грн.
  • VIP: 368грн.
  • GOLD: 380грн.
  • SILVER: 388грн.
MST Creatine Kick 500g (7 in 1)
546грн.
  • VIP: 502грн.
  • GOLD: 519грн.
  • SILVER: 530грн.
MST Сreatine HCL 130 Vcaps
611грн.
  • VIP: 562грн.
  • GOLD: 580грн.
  • SILVER: 593грн.
Ваша скидка: 170грн.
Now Foods Creatine 1 kg
Now Foods Creatine 1 kg
620грн. 450грн.
  • VIP: 570грн.
  • GOLD: 589грн.
  • SILVER: 601грн.
Olimp Labs Creapure Monohydrate 500g
450грн.
  • VIP: 414грн.
  • GOLD: 428грн.
  • SILVER: 437грн.
Лидер продаж!
Olimp Labs Creatine Mega Caps 120caps
Olimp Labs Creatine Mega Caps 120caps
220грн.
  • VIP: 202грн.
  • GOLD: 209грн.
  • SILVER: 213грн.
Лидер продаж!
Olimp Labs Creatine Mega Caps 400caps
Olimp Labs Creatine Mega Caps 400caps
2
560грн.
  • VIP: 515грн.
  • GOLD: 532грн.
  • SILVER: 543грн.
Olimp Labs Creatine powder 250g
190грн.
  • VIP: 175грн.
  • GOLD: 181грн.
  • SILVER: 184грн.
Показано с 1 по 15 из 166 (всего 12 страниц)