Наш адрес: г. Днепр, ул. Европейская (Миронова), 9А. Ж/К "Delmar-center" (цокольный этаж)

Креатин


Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


Сравнение товаров (0)



В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 233грн
Gold цена: 228грн
VIP цена: 223грн
Ironflex Creatine Monohydrate 500g
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 63грн
Gold цена: 62грн
VIP цена: 60грн
Olimp Labs Creatine Mega Caps 30caps
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 340грн
Gold цена: 333грн
VIP цена: 326грн
MST Creatine Pro (Micronized) 500g
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 184грн
Gold цена: 181грн
VIP цена: 177грн
Olimp Labs Creatine powder 250g
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 311грн
Gold цена: 305грн
VIP цена: 299грн
Biotech 100 % Creatine Monohydrate 500г(пакет)
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 456грн
Gold цена: 447грн
VIP цена: 437грн
Universal Nutrition Creatine Powder 500g
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 534грн
Gold цена: 523грн
VIP цена: 512грн
Optimum Nutrition Creatine Powder 600г
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 369грн
Gold цена: 361грн
VIP цена: 353грн
Olimp Labs Creatine powder 550g
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 373грн
Gold цена: 366грн
VIP цена: 358грн
Optimum Nutrition Creatine Powder 300g
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 213грн
Gold цена: 209грн
VIP цена: 205грн
Olimp Labs Creatine Mega Caps 120caps
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 252грн
Gold цена: 247грн
VIP цена: 242грн
Ironflex Creatine HCL 200g
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 417грн
Gold цена: 409грн
VIP цена: 400грн
SAN Performance Creatine 600g
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 558грн
Gold цена: 546грн
VIP цена: 535грн
Olimp Labs Creatine Mega Caps 400caps
В подарок: 1 грн бонус
Новинка
Silver цена: 534грн
Gold цена: 523грн
VIP цена: 512грн
MST Сreatine HCL 130 Vcaps
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 252грн
Gold цена: 247грн
VIP цена: 242грн
Kevin Levrone Series Levro Mono 300g
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 446грн
Gold цена: 437грн
VIP цена: 428грн
BPI Sports Micronized Creatine 600g
В подарок: 1 грн бонус
Silver цена: 291грн
Gold цена: 285грн
VIP цена: 279грн
VPLab Nutrition Creatine Capsules 90 caps
В подарок: 1 грн бонус
Лидер продаж!
Silver цена: 340грн
Gold цена: 333грн
VIP цена: 326грн
Universal Nutrition Creatine Powder 300g
Показано с 1 по 18 из 160 (всего 9 страниц)