096 0000 736
Kyivstar Vodafone Lifecell

Креатин

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  



Biotech 100 % Creatine Monohydrate 1000г
601грн.
  • VIP: 553грн.
  • GOLD: 571грн.
  • SILVER: 583грн.
Лидер продаж!
Biotech 100 % Creatine Monohydrate 500г(пакет)
Biotech 100 % Creatine Monohydrate 500г(пакет)
2
355грн.
  • VIP: 327грн.
  • GOLD: 337грн.
  • SILVER: 344грн.
Лидер продаж!
Biotech 100% Creatine Monohydrate 500g(банка)
Biotech 100% Creatine Monohydrate 500g(банка)
1
377грн.
  • VIP: 347грн.
  • GOLD: 358грн.
  • SILVER: 366грн.
Biotech Creatine pHX 210капс
518грн.
  • VIP: 477грн.
  • GOLD: 492грн.
  • SILVER: 502грн.
Biotech Creatine pHX 90капс
312грн.
  • VIP: 287грн.
  • GOLD: 296грн.
  • SILVER: 303грн.
Ваша скидка: 80грн.
BPI Sports Micronized Creatine 300g
BPI Sports Micronized Creatine 300g
330грн. 250грн.
  • VIP: 304грн.
  • GOLD: 314грн.
  • SILVER: 320грн.
BPI Sports Micronized Creatine 600g
460грн.
  • VIP: 423грн.
  • GOLD: 437грн.
  • SILVER: 446грн.
Dymatize Creatine Monohydrate 300г
300грн.
  • VIP: 276грн.
  • GOLD: 285грн.
  • SILVER: 291грн.
Ironflex Creatine HCL 200g
260грн.
  • VIP: 239грн.
  • GOLD: 247грн.
  • SILVER: 252грн.
Лидер продаж!
Ironflex Creatine Monohydrate 500g
Ironflex Creatine Monohydrate 500g
240грн.
  • VIP: 221грн.
  • GOLD: 228грн.
  • SILVER: 233грн.
Kevin Levrone Series Levro Mono 300g
280грн.
  • VIP: 258грн.
  • GOLD: 266грн.
  • SILVER: 272грн.
MST Creatine Kick 500g (7 in 1)
546грн.
  • VIP: 502грн.
  • GOLD: 519грн.
  • SILVER: 530грн.
MST Creatine Pro (Micronized) 500g
350грн.
  • VIP: 322грн.
  • GOLD: 333грн.
  • SILVER: 340грн.
MST Сreatine HCL 130 Vcaps
611грн.
  • VIP: 562грн.
  • GOLD: 580грн.
  • SILVER: 593грн.
Лидер продаж!
Myprotein Creatine 1000g
Myprotein Creatine 1000g
2
435грн.
  • VIP: 400грн.
  • GOLD: 413грн.
  • SILVER: 422грн.
Показано с 1 по 15 из 164 (всего 11 страниц)