096 0000 736
073 0000 736
0
0

Ваша корзина пуста!

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


Amix Creatine HCl 120 капс
10063
8
545грн.
  • VIP: 501грн.
  • GOLD: 518грн.
  • SILVER: 529грн.
Лидер продаж!
Amix Creatine monohydrate 500 г
Amix Creatine monohydrate 500 г
10001
4
995грн.
  • VIP: 915грн.
  • GOLD: 945грн.
  • SILVER: 965грн.
Новинка
Amix Creatine monohydrate 750 г
Amix Creatine monohydrate 750 г
10162
7
1399грн.
  • VIP: 1287грн.
  • GOLD: 1329грн.
  • SILVER: 1357грн.
Biotech Crea ZERO 320 g
10110
4
795грн.
  • VIP: 731грн.
  • GOLD: 755грн.
  • SILVER: 771грн.
Biotech Crea-Tor 120 капс
10111
5
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Новинка
Biotech Effervescent Creatine Zero 18 таб
Biotech Effervescent Creatine Zero 18 таб
10182
24
199грн.
  • VIP: 183грн.
  • GOLD: 189грн.
  • SILVER: 193грн.
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
10020
10
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Fitness Authority Ice Creatine 300 g
10033
5
635грн.
  • VIP: 584грн.
  • GOLD: 603грн.
  • SILVER: 616грн.
Лидер продаж!
Gaspari Nutrition Creatine 300g
Gaspari Nutrition Creatine 300g
10019
7
745грн.
  • VIP: 685грн.
  • GOLD: 708грн.
  • SILVER: 723грн.
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
10061
19
700грн.
  • VIP: 644грн.
  • GOLD: 665грн.
  • SILVER: 679грн.
Новинка
MST Creatine pro Creapure 300g
MST Creatine pro Creapure 300g
10145
10
1219грн.
  • VIP: 1121грн.
  • GOLD: 1158грн.
  • SILVER: 1182грн.
Новинка
MST Creatine pro Creapure 500g
MST Creatine pro Creapure 500g
10146
8
1679грн.
  • VIP: 1545грн.
  • GOLD: 1595грн.
  • SILVER: 1629грн.
Новинка
Sporter Creatine monohydrate 300 г
Sporter Creatine monohydrate 300 г
10179
11
550грн.
  • VIP: 506грн.
  • GOLD: 523грн.
  • SILVER: 534грн.
Trec CM3 Powder 250 г
10108
7
620грн.
  • VIP: 570грн.
  • GOLD: 589грн.
  • SILVER: 601грн.
Zoomad labs Raw One Creatine 300 г
10101
5
850грн.
  • VIP: 782грн.
  • GOLD: 808грн.
  • SILVER: 825грн.
Показано с 1 по 15 из 186 (всего 13 страниц)