096 0000 736
073 0000 736
0
0

Ваша корзина пуста!

Креатин - это веществом естественного происхождения, которое находится в мышечных клетках. Его получают из пищи, в основном из мяса и морепродуктов. Под дейстием нагрузок и без приема добавок  его запасы  могут снижаться. Вегетарианцы не получают достаточно креатина c пищей, поэтому его запасы в мышцах еще ниже. 

Главная функция креатина это восполнение запасов аденозинтрифосфата (АТФ), молекулы, которая используется для выработки энергии в клетках. Во время коротких интенсивных подходов при выполнении упражнений способность быстро восстанавливать АТФ частично ограничивается имеющимся в мышцах креатинином.

К сожалению, эффект креатина не универсален. Ответ на него у разных людей может быть разным: от почти полного отсутствия улучшения производительности до весьма выраженного улучшения. Он считается наиболее эффективной пищевой добавкой, улучшающей способность переносить физическую нагрузку и способствующей формированию мышечной массы.

Добавка является одной из наиболее изученных для повышения производительности. Данные по нему собираются более 30 лет. Поэтому сущетсвует доказательств в поддержку его безопасности.

Единственный побочный эффект, который упоминается во всех исследованиях, – небольшая прибавка в весе – главным образом из-за увеличения количества воды в мышцах. 

Нет веских научных аргументов по поводу того, в какое время прием креатина максимально полезен. Большинство исследований не упоминают об определенном времени приема. Если вы обычно употребляете после тренировки белково-углеводный коктейль, можете добавить к нему и креатин для потенциальной пользы, но не беспокойтесь, если привыкли принимать его перед тренировкой.

Углеводы помогают доставить креатин в мышцы, но исследования, доказывающие положительное влияние такой стратегии на улучшение производительности, не проводились.

В дополнение к моногидрату существуют другие формы, например, гидрохлорид (HCl) и этиловый эфир. Идея о преимуществе этих форм перед моногидратом не находит подтверждения в современной научной литературе. Основное преимущество гидрохлорида состоит в том, что он легко растворяется в воде, хотя стоит немного дороже. Некоторые утверждают, что общая необходимая дозировка креатина HCl ниже, чем у моногидрата, но это никогда не изучалось.  


ACTIVLAB CREATINE TABS 1000mg 120 tab
10306
2
399грн.
  • VIP: 367грн.
  • GOLD: 379грн.
  • SILVER: 387грн.
Лидер продаж!
Amix Creatine monohydrate 250 г
Amix Creatine monohydrate 250 г
10066
10
610грн.
  • VIP: 561грн.
  • GOLD: 580грн.
  • SILVER: 592грн.
Лидер продаж!
Amix Creatine monohydrate 500 г
Amix Creatine monohydrate 500 г
10001
3
860грн.
  • VIP: 791грн.
  • GOLD: 817грн.
  • SILVER: 834грн.
Amix Creatine monohydrate 750 г
10162
4
1355грн.
  • VIP: 1247грн.
  • GOLD: 1287грн.
  • SILVER: 1314грн.
Biotech Crea-Tor 120 капс
10111
1
660грн.
  • VIP: 607грн.
  • GOLD: 627грн.
  • SILVER: 640грн.
Biotech Effervescent Creatine Zero 18 таб
10182
4
169грн.
  • VIP: 155грн.
  • GOLD: 161грн.
  • SILVER: 164грн.
Новинка
Dymatize Creatine Creapure 500г
Dymatize Creatine Creapure 500г
10496
12
1249грн.
  • VIP: 1149грн.
  • GOLD: 1187грн.
  • SILVER: 1212грн.
FitMax Creatine CreaMax 250 caps
10324
2
1 отзыв
520грн.
  • VIP: 478грн.
  • GOLD: 494грн.
  • SILVER: 504грн.
Лидер продаж!
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
Fitness Authority Creatine monohydrate 300g
10020
5
620грн.
  • VIP: 570грн.
  • GOLD: 589грн.
  • SILVER: 601грн.
Лидер продаж!
Haya Labs Sports Creatine HCL 200 г
Haya Labs Sports Creatine HCL 200 г
10215
8
1 отзыв
850грн.
  • VIP: 782грн.
  • GOLD: 808грн.
  • SILVER: 825грн.
Лидер продаж!
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
Kevin Levrone Series Gold Creatine 300 g
10061
11
675грн.
  • VIP: 621грн.
  • GOLD: 641грн.
  • SILVER: 655грн.
Лидер продаж!
Kevin Levrone Series Gold Creatine 500 g
Kevin Levrone Series Gold Creatine 500 g
10395
5
925грн.
  • VIP: 851грн.
  • GOLD: 879грн.
  • SILVER: 897грн.
MST Creatine Monohydrate 120 caps
10407
2
595грн.
  • VIP: 547грн.
  • GOLD: 565грн.
  • SILVER: 577грн.
MST Creatine pro Creapure 300g
10145
5
1050грн.
  • VIP: 966грн.
  • GOLD: 998грн.
  • SILVER: 1019грн.
Now Foods Sports Creatine Monohydrate 227g
10439
3
430грн.
  • VIP: 396грн.
  • GOLD: 409грн.
  • SILVER: 417грн.
Показано с 1 по 15 из 211 (всего 15 страниц)